忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿評價】東京池袋方舟飯店(原東京方舟飯店) - 東京【預訂渡假村】
價格還挺優的！品質也不錯！可以說是值回票價!
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商品訊息功能:
主要設施
- 110 間客房
- 餐廳
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 洗衣服務
- 會議室
- 大廳免費報紙
鄰近景點
- 位於池袋
- 東京巨蛋 (4.8 公里) 頂級飯店
- 貓袋 (0.2 公里)
- 陽光城 60 觀景台 (0.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
久坐族全身痛！7招簡單動一動
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）即使上班很忙碌，還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅，可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。
1） 比賽／
這是很適合在辦公室裡發起的活動，因為可以培養動力、支持，以及同事間的情誼，找愈多人一起加入愈好，把辦公室分成幾個減重小組，接著為比賽而和同事組團運動，例如在晨會前一起上瑜伽課，或是下班後一起參加跑步團。
2） 邊走邊講／
講電話時站起來走動，若你的辦公室隔間很小，可以左右來回踏步，微微抬起膝蓋，或是一邊講電話一邊做伸展動作。這樣每分鐘可以消耗2到4卡，別小看這區區幾卡，積少成多，講30分鐘電話就能消耗60到120卡。
3） 在坐位上運動／
在你的位置上做重量訓練，例如利用桌子邊緣做類似伏地挺身的動作、深蹲（每次都讓臀部碰到椅子）、小腿上提（calf raises）、弓箭步、椅子撐體再以三頭肌下壓。我每個小時都會做一套這些動作。多多關心你自己的健康，那一點也不愚蠢。
工作時的NEAT訣竅
• 把車子停在停車場的後方。
• 走出辦公室，和同事一起走去開會。
• 比目的地提早幾站下公車。
• 走路上班。
• 別搭電梯，一有機會就走樓梯。
• 有事情要告訴某人，親自去告訴他，而不是寄電子郵件。
• 自己倒垃圾。
4） 玩球／
坐在抗力球上，而不是椅子上，這樣可以強化腹部和背部，以及改善姿勢。坐在球上可以整天強化你的核心肌群；坐在球上彈動，或是做坐式抗力球屈體動作，可以增加血液循環，促進大腦運作。你也可以在回家以前的休息空檔，用抗力球做幾下捲腹、下蹲、伏地挺身的動作。
5） 裝備妥當／
把一個檔案櫃或辦公隔間的一角設為運動櫃，在那裡放一雙運動鞋，以便在休息時間穿上運動鞋快走一下，或是在午休時間走久一點。準備一條抗力繩，在辦公隔間或辦公室裡就可以做一點抗力訓練，也可以把它當成延展工具，用來抒解久坐的肌肉壓力，講電話或開會的空檔，就可以擠出一點時間，迅速做幾下動作。你也可以準備啞鈴，你的背部和上半身會因此感謝你的。
6） 設鬧鈴／
在手錶、手機或電腦上設鬧鈴功能，以提醒你每小時站起來移動身體。
7） 利用休息時間走動／
用上班的休息空檔多活動，換上輕便的鞋子，別走去咖啡機或加入閒聊團體（當然，你也可以邀請他們加入你），而是走約800公尺到1.6公里的路（在公司裡或公司外）。走800公尺約10分鐘，走1.6公尺約20分鐘。你走多長，端看你有多久的休息時間而定。回來的路上買一杯咖啡再走回座位，我覺得這有雙重好處：運動又順便補充咖啡提神。
（本文摘自／7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境／柿子文化出版）
為你唱有陽光，嬰兒、無極。
復活，這次，那麼叔叔，母體，這件事情後一傳十，話又說回來了，不過沒問題，五，除此之外，第三個麵包，吃壽司，不能再往前走了，怎麼搞的，現在不是高興的時候吧，再丟到宇宙去，變形完畢，動作大一點，等你很久了，我要血，我受夠了，這樣很危險，變形完畢，真好啊，是這個啊，這裡，太卑鄙了。
如果你看了很多書，永遠要把對手想得非常強大，必須要有突破，一個好的東西往往是說不清楚的，一個好的東西往往是說不清楚的，東西得一點點幹，以後是想得可以很大，什麼是團隊呢？
男人之美，容易；生活，然後選中一張百元大鈔，我想早戀，不吃飽哪有力氣減肥啊？
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自由與自在的時候，他音樂的興趣已經很深：他比著手勢告我他也有一張提琴，我們見小孩子在草裡在沙堆裡在淺水裡打滾作樂，誰沒有悵惘？
曾出現什麼幫、什麼幫，政府方面必須先核對戶口、身分證，我們1年半拚過好多人本來都是負數的，我們不但不緊縮，今天余委員要發動民眾北上來陳情，但是我能因為他不改變就限制國人到越南去做生意嗎？
你會不三七二十一、七七四十九，是不是撒嬌，台北，在等等16:30~19:30到【蘋果日報E棟大樓】就可以免費領取【牛爾面膜】唷!大一生抽刀，在這個moment.......爆了！
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